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钙别乱补!这五大误区要避开

发表时间:2019-11-15 15:18作者:清知源

钙对宝宝的生长发育固然重要,但也不能瞎补!很多家长在给宝宝补钙时存在着很多错误的认识,小编整理了补钙的几个常见误区,希望能对家长们有所帮助。


误区一:所有年龄段的宝宝都适合补钙

宝宝在6个月之前,从母体储存的钙以及从母乳中获取的钙完全能满足生长发育需要,一般不会出现钙缺乏问题,因此也就不需要额外进行钙剂补充(早产儿或经检查严重缺钙的宝宝除外),6个月后,随着婴幼儿生长发育对营养素的需求增加,同时母乳中的钙含量相对减少,这时就需要从食物中获取或服用钙剂来进行补充。(母乳中钙含量相对稳定,一般为34mg/100ml,根据该阶段宝宝每日母乳摄入量计算,宝宝每日通过母乳可获取钙约204~272mg,加上辅食摄入的含量,不能满足宝宝每天推荐摄入量标准)



误区二:补钙剂越精细越好

补钙剂的颗粒大小只是物理变化,并不能从根本上改变人体对钙的吸收率,即使有些钙溶解时有少许颗粒沉淀,也并不会影响钙剂的吸收。钙的吸收率一般在30%到40%之间,根本不存在所谓“95%”的吸收率。吃下钙剂后,钙首先进入血液中形成“含钙细胞”之后,再通过复杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层固定到里面的骨质中。宝宝的肠胃功能较弱,父母不要选择碱性较强的补钙剂,如碳酸钙、活性钙等,此类成分易增加宝宝肠道负担。

误区三:液体钙更利于宝宝吸收

钙的吸收率因人而异,主要看钙剂里维生素D的含量,维生素D能促进小肠黏膜吸收钙和肾小管对钙的重吸收,不同形态的钙,最终均以钙离子的形式被肠道吸收,所以说钙剂溶解度高并不代表吸收快。


误区四:宝宝补钙就会引起便秘

碳酸钙类钙剂经过胃酸作用时,生成氯化钙后到达肠道。其中15%被肠道吸收,85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等结合成不溶性钙化合物,堆积多了就形成便秘。柠檬酸钙水溶性较好,柠檬酸钙离子能够将人体难以吸收的草酸钙、磷酸钙中的钙离子分离出来,形成水溶性较好的柠檬酸钙排出体外,有效防止便秘。因此,给孩子选钙时,尽量选择柠檬酸钙比较好。


误区五:喝骨头汤能预防缺钙

以形补形,熬骨汤补钙,至今还有很多人乐此不疲。殊不知,即使是经历四五个小时熬出的老火汤,含钙量也甚微,且人体吸收率低。骨头里面的钙绝不会轻易溶出来。有实验证明,在高压锅蒸煮两小时之后,骨髓里面的脂肪纷纷浮出水面,但汤里面的钙仍是微乎其微。



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